Treningsråd fra Maraton-vinneren fremover!
TRENINGSRÅD FREMOVER FRA MARATON-VINNEREN
Fra nå og frem til jul vil Marthe Katrine Myhre gi deg en god treningsøkt som hun vil at du skal gjennomføre i løpet av uken. Marthe har igjen, nå i høst vunnet Oslo Maraton og er trener både i Learn2Run og Learn2Ski.
Følg med fremover!
Over til Marthe Katrine:
Den ukentlige økten passer for deg uansett hvilken form du er i, uansett treningsbakgrunn og uansett mål med treninga. Gjennomfør økta enten om du går, sykler, svømmer, går på ski, løper eller ror på romaskin.
Kjør på!
Ukas økt:
# Oppvarming 10-15 minutter. Sørg for å bli varm. Øk gjerne farten litt mot slutten av oppvarminga slik at pulsen går litt opp.
# Intervall: Uansett bevegelsesform – intervalldrag 1-2-3-4-3-2-1 minutter. Pause er halvparten av dragtid. Åpne pent og øk farten etter hvert. Er du godt trent og vil utfordre deg selv litt mer, ta 2-3 serier med intervallen som er nevnt. Ta 2-3 minutter mellom hver serie.
# Nedtrapping er viktig. Bruk 10 minutter på å roe ned og komme deg litt til hektene igjen.
Marthe Katrine Myhre
Abonner på vårt e-brev
Få nyttige råd og gode tilbud 1-2 ganger i måneden. Meld deg av når du vil.
